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真正有效的减胖方法应该是“减掉”引起肥胖的食物、生活习惯。无论是哪一种减胖方法，如果没有真正从饮食、运动、生活习惯上进行改变，都只会是治标不治本。即使是短时间内获得成功，那也只会是暂时的。减胖只会是一时的，而体重管理才是一辈子的事情。



众所周知，体重管理是通过全方位的科学有效调节，获得一种健康的生活方式，从而帮助我们达到理想的体重。

变啦APP实现科学健康的体重管理。在变啦APP中，拥有数千名体重管理教练，他们经过学习与考核，拥有丰富的经验，可以针对用户不同身体情况专门定制体重管理方案，帮助达到长期的体重管理目标。

一：改造行为

为了达到减轻体重并长期保持的目标，各位必须要有强烈的动机。通过行为改变和认知重组的技巧，建立面对体重问题时积极的态度。“自我反馈”等技巧可以获得健康生活的动机，增加行动的动力，帮助你成功地排除减胖过程中遇到的障碍，改变不良的生活习惯。

变啦体重管理教练将提供专业体重管理教练服务,一对一远程溯源、指导、服务。

二：降低热量摄入

根据美国几大主要的健康组织和中国营养协会的推荐，这些饮食计划中包括多数复杂碳水化合物、一些蛋白质及少量的脂肪。

这个设计建议饮食要多样化，并且要适量，以保证健康安全的减轻体重。我们认为单位体积能量低的食物，对血糖和胰岛素影响低的食物，含有营养素(食物纤维，维生素和微量元素)多的食物是帮助瘦身的首选。也是健康生活和预防疾病的首选。

变啦体重管理教练将会依据专业评估结果为您量身定制个性化减脂方案，在保证用户健康、安全的前提下，匹配相应的变啦健康营养配餐，让减胖更轻松。

三：增加热量消耗

研究已经发现增加运动量可以提高通过饮食控制来减胖的成功率。而且，增加运动也会带来生理上、心理上和社会上的收益。把时间花在运动上，从很大程度来讲，是在改善自身形象，管理自己的体重和生活，对自己的健康负责。

就算你未来完成减脂目标后，变啦体重管理教练也将继续对用户进行长期体重溯源服务，如果体重上涨过快会及时给予提醒。

变啦app，体重管理好帮手！